Zóna 253
Popis cvičenia
Cvičenie vo všeobecnosti zlepšuje flexibilitu, buduje svalovú hmotu, zvyšuje silu či pomáha pri chudnutí. TABATA nie je výnimkou. TABATA patrí medzi tzv. HIIT (vysoko intenzívne intervalové tréningy). Tie majú vplyv na aeróbny aj anaeróbny systém. TABATU vytvoril Dr. Izumi Tabata s tímom výskumníkov z Národného inštitútu fitnes a športu v Tokiu.
Každý cvik v TABATE trvá 4 minúty a pozostáva z ôsmich 20-sekundových dynamických kôl, medzi ktorými je 10-sekundová prestávka. Cvičenie je sprevádzané hudbou, ktorá podľa viacerých štúdií pozitívne vplýva na srdcovo-cievny systém, zlepšuje náladu a športový výkon. Ak chcete začať s cvičením, zmeniť rutinu, zlepšiť výdrž alebo rýchlosť, TABATA je skvelým riešením.