HIIT

Zóna 253

Popis cvičenia

HIIT alebo aj „vysoko intenzívny intervalový tréning“ je cvičenie, pri ktorom sa strieda dlhšia fáza prevedenia nejakého cviku vo vysokom tempe s krátkou fázou oddychu. HIIT má vplyv na aeróbny aj anaeróbny systém. Každý cvik sa opakuje v určitých, vopred stanovených, intervaloch a celé intervalové cvičenie netrvá dlhšie ako 27-30 minút.

Na začiatku hodiny sa telo zahrieva pri dynamickej rozcvičke a na konci sa upokojuje v relaxačných pozíciách a strečovacích polohách. Cvičenie je sprevádzané hudbou, ktorá podľa viacerých štúdií pozitívne vplýva na srdcovo-cievny systém, zlepšuje náladu a športový výkon.

Ak chcete zmeniť rutinu vašich tréningov, zlepšiť výdrž alebo rýchlosť, pridajte sa k nám na HIIT.